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私は仕事がらパソコンに向かっている時間が長いです。

そして、休憩中にはスマホをいじっています。

考えてみるとずっと目を使っているんですよね。

おかげで肩こりも激しくて、時々嘔吐までするくらいです。

私は、目が疲れた時に良くまぶたの上から眼球を押します。

眼球と言うか、目のくぼみです。

何度か押して離すと、気持ちが良くて目のマッサージをしたような気持ちになります。

本当は遠くの景色（青い空や緑の山）を３０分くらいみるといいみたいですよね。

視力回復や目の疲れをとるのには、目を使わない時間をとってあげる事が大事だと思います。

わかってはいるんですけど、起きてる最中はなかなか目を使わないなんてできないんですよね。  

夏の暑い時期になると、冷たいものを飲んだり食べたりしたくなるのですが、その欲求を続けてしまうと夏バテにつながってしまうため、できるだけ胃腸を刺激しないように常温の飲み物や温かい食べ物を摂るように心がけています。

特に食事の面では、疲労回復に効果的な「豚肉」を多く取るように気を付けています。

豚肉に多く含まれるビタミンＢ１は疲労回復につながり、豚肉はお手頃価格で家計にやさしく、どんな料理にしても美味しいので一石二鳥です。  

私は40代前半なのですが、40の声を聞いてから体力の衰えを感じ始めました。

そこで、30代の頃に通っていたジム通いを再開しました。

筋力が落ちると免疫力、体力が落ちるんです。

それは体感しました。

ジム通いやスポーツをしていると、心身ともに鍛えられます。

心身ともに鍛えていると、病気もしにくいし疲れにくなります、家事のスピードまではやくなります。

運動をするのに体力を使うし疲れる、と言う人もいますが、そこをちょっと頑張って継続すると大きな変化があらわれてきます。

適度な筋トレとウォーキングや軽いジョギング、気分で水泳やストレッチ、まんべんなく体を動かしていると、年齢による体力低下を意識しなくなります。

気分もリフレッシュできるし、脳の活性化にもなっている気がします。

いいことずくしで、ジム通い等にちょっと体力を使うことで体力低下防止、疲れにくい丈夫な肉体を得られます。

病気もしにくくなるし、加齢による体力低下にこそジム通いやスポーツをすることは効果的です。  

なぜか寝つけないことによる寝不足、朝起きれない、昼間は生あくびばかりで仕事にも身が入らない。

なかなか辛いもので、忙しい中昼寝をするわけにもいかず、どうしたものかと悩んでいました。

インターネットで不眠の理由を検索する中で、色々と試してみましたが、私の場合、近所を寝る前に軽くジョギングして汗を流すこと。

たったこれだけでした。

毎日続けるのは大変じゃないかと思われるかもしれませんが、疲れがたまって全身の倦怠感や肩こりに悩んでおりましたので、それが解消されるとあらば、結構続くものです。

これからもじっくり継続したいと思います。  

30代の男性です。

現在もたまに痒みが出ることがあるため、治療というよりもケアを重視しています。

個人的には汗をかいて、そのままにするとひどくなることが多いです。

仕事が営業のため外に出ますので、今回は仕事時に行っているケアについて紹介します。

私のケア方法は、市販のフェイシャルペーパー、ボディペーパーを使用して、全身のケアを行うことです。

帰社後や外出先であってもトイレにて手軽にできますし、身だしなみも整えられるので一石二鳥です。

但し、かゆみや赤みがある際には避けてください。とってもヒリヒリします…。

当たり前のことのように聞こえるかもしれませんが、すぐに対応することが悪化を抑える有効だと思っていますので、皆様もお試しいただければ幸いです。  

うちは転勤族です。

先日母に「育児で疲れた」と愚痴をこぼすと、「あんたも健康に気を付けないとね」と言われて青汁の粉を送ってきてくれました。

「青汁～！？」と最初は飲むのどうしようかなと思いましたがせっかく母が心配して送ってきてくれたので飲んでみることにしました。

母のおすすめの飲み方は青汁の牛乳割りでした。

さっそくやってみると、おいしい！

抹茶ミルクのような感じでとても飲みやすかったです！

これなら毎朝、いや毎食飲めそうです！  

肩こりとの付き合いは長く、一時は整体などにも通っていました。

でも　高いお金を出しても　その場では治るけれど　やはりそれは持続せず。

一年以上通っても　なんの改善も見られず　結局　行かなくなってしまいました。

一時的に改善することでも　整体は誰かに頼らなければならないけれど
いつでも　どこでも　自分でできることはないかなと思い
とりあえず　今は　毎日ストレッチしてます。

とりあえず　姿勢をよくして　伸びをする。

それだけでも　ちょっと　改善するかな？？と。

今日も　今から　ストレッチ♪  

肌のたるみは決して顔だけではなく、むしろ、体の方が気になります。

顔のラインのくずれも勿論なのですが、
体のラインのくずれは薄着の季節になると本当にどうしようか悩んでしまいます。

ラインのくずれの原因はぜい肉。

この中年太りで無駄に付いた肉はまるで鎧のようです。

そして、この福福しい鎧はいったん着込むと困ったことに脱げないのですね。

いくらダイエットに励んでも、新陳代謝の悪さからなかなか良い結果にもなりません。

このままですと、メタボ突入間違いなし。

見た目の悪さもですが、まず健康に良くないのですよね…。  

私は床置きの作業机に向かう際に、座布団の上に骨盤クッションを置いて使用しています。

座っている間に姿勢が良くなり骨盤が締まるというふれこみで購入したものですが…。

確かに、脚を変に組んだりはしなくなりましたし、背筋が伸びる感じはするのですが、
腰が真っ直ぐの状態で、背中だけパソコンや書き物に向かって丸まってしまうせいか、
長時間座るようになって、デスクワークの際の腰痛が悪化してきたような気がするのです。

先日も、腰痛家系の身内に腰を揉んでもらったところ、以前より張っていると云われました。

姿勢のため、スタイルのため、と思って使用していた骨盤クッションですが、
止めたほうが良いのかと逡巡しているところです。